2012年01月29日:第32回館山若潮マラソン

1月のマラソンは寒すぎて体に悪い。自分にとっては。

5:21東京発の総武快速はガラガラでよかったが、
8:01館山着時点で天気は曇。
北風ビュービューで未だ嘗てない寒さ。
更衣室は狭くて混んでて使えず、外で凍えながら着替えた。

結局、レース中に風が収まることはなく、
途中で手袋をした手が寒さでしびれることや、
全身がゾクゾクすることが何度もあった。

でもって、32km辺りで両膝内側の内側広筋(と思う)が痙攣。
アキレス腱を伸ばしても、屈伸しても治らず、
ここで故障しても意味ないので、9km/hでゴールまで歩いた。
これって、練習不足だけじゃなく、寒すぎたからじゃないのか！？

前半は追い風でちょいとしたアップダウンが2、3箇所、
後半は向い風で結構なアップダウン5、6箇所位あったと思われ、
コース的にも自分にはしんどいコースだった。

ゴール後は無料のとん汁を6杯食べてお腹いっぱいにした。
でも、寒さは変わらずだった。
本当に寒さだけが印象に残る大会だった。

今回、アミノバイタル1個を持参したが使わず。
エイドは7箇所？位あり、12km過ぎからはアクエリアス、
水、クリームパン、バナナ、飴、塩があり、
食料は持参しなくても大丈夫と思う。

来年1月は近場のハーフにしようかと思いました...。
----------------------------------------
大会開催日 2012年01月29日
大会名 第32回館山若潮マラソン
氏名・チーム
所属
ナンバーカード 3450
出場種目 フルマラソン 2組(35～49才男子)
走行距離 42.195km
周回数
タイム（グロス） 4:55:37
タイム（ネット）
種目別順位 1566/1879
総合順位 3648/4761
計測ポイント スプリット ラップ
Finish 04:55:37

2011年12月11日:奈良マラソン2011

つくばマラソンでベストを更新し、気をよくして臨んだ今大会。

スタート時の気温が多分5度位。
なので、長袖Tシャツ、短パン、CW-Xタイツに加え、
100円ショップで買っておいたポンチョをかぶって出場。
ちなみに、JR奈良駅そばのホテルからそんな格好で
競技場まで歩いているヤツは自分だけだった(汗)
まあ、汗かきなのでスタートから15分もしたらポンチョは脱いで、
帰りも考えて、ウエストポーチに挟んでおいた。

途中、曇って、風がふくと寒かったが、
再びポンチョを着るほど、その寒さは続かなかった。
今後のマラソン大会はどうだろう？
腰にまけるようなウインドブレーカー持参にしようかしら。

つくばに比べ、updownがきつく、苦手なupでは、
ピッチを維持し、腕を振りまくって脚をなんとか前に出した。
結局、upでタイムが落ちたことが大きく、
ネットでつくばのベストを更新することができなかった。

今後に向けてはやはり脚のスタミナをつけるべく、
練習の距離を30kmまで増やしていく必要があると思う。

食料はBCAAタブレットを持参したが、面倒なので開けず。
エイドは10箇所以上あり、水、アミノバイタル、塩あめ、
バナナ、チョコが出て、いつも通り食べまくった。
途中、口の中がパナナチョコ味になるくらいだった(汗)
なので、食料は原則持参不要と思う。

年内のマラソン大会はこれが最後。
1月の大会に向けて、練習を続けていこう。

あと、奈良マラソンは交通費、宿泊費とか
いろいろかかるので、今回限りかなぁ。
----------------------------------------
大会開催日 2011年12月11日
大会名 奈良マラソン２０１１
氏名・チーム
所属
ナンバーカード 4886
出場種目 フルマラソン男子40歳代
走行距離 42.195km
周回数
タイム（グロス） 4:19:21
タイム（ネット） 4:16:43
種目別順位 1200/2392
総合順位 3229/7454
計測ポイント スプリット ラップ
Start 00:02:38
5km 00:32:44 0:30:06
10km 01:02:38 0:29:54
15km 01:31:10 0:28:32
20km 02:02:15 0:31:05
中間 02:08:11
25km 02:30:36 0:28:21
30km 03:02:24 0:31:48
35km 03:33:53 0:31:29
40km 04:05:43 0:31:50
Finish 04:19:21 0:13:38

2011年11月27日:エコシティー第31回つくばマラソン

昨年に続き2回目の出場。
気温は最高17度位あったのだろうか。
雲が太陽を少し隠す程度の晴れ。
絶好のマラソン日和だった。
走る前と後は寒かったけど。

先日の湘南マラソンでの撃沈を受け、
2日に1回位10km程度のジョギングを実施。

おかげで久々の4.5時間切り、且つ、自己ベスト更新！
コースに起伏が少ないおかげもあるがそれはそれ。

もうちょっと練習したら、
奈良マラソンも4.5時間切りいけるかも？
奈良のコース走ったことないんだけど。

エイドは水、アミノバリュー、あんぱん、バナナで、
計10箇所以上あったと思う。
食料持参しなくてもガス欠しないで走り切れます。

＃今年夏の所沢8時間耐久マラソンで
＃同じ距離を走った人を発見。
＃その人、今回ネットでサブ3を達成してた。
＃んにゃろー。練習して次会ったときは抜いちゃる。
＃向こうはオレのこと知らないだろうけど(汗)
----------------------------------------
大会開催日 2011年11月27日
大会名 エコシティー第31回つくばマラソン
氏名・チーム
所属
ナンバーカード 6683
出場種目 42.195km男子総合
走行距離 42.195km
周回数
タイム（グロス） 4:20:00
タイム（ネット） 4:16:03
種目別順位 5567/8621
総合順位 5567/8621
計測ポイント スプリット ラップ
中間 02:05:25 2:01:28
Finish 04:20:00 2:14:35

2011年11月03日:第6回湘南国際マラソン

昨年に続き2回目の出場。
天気予報では気温が25度まであがるとのことだったが、
ほぼ曇っていたため涼しくて助かった。

それよりも、事前の走り込みは10月上旬に10km弱×4日間だけで、
フルマラソンにほぼぶっつけ本番で臨んだ....

ハーフなら何とかなるけど、やはりフルは無理だった。
前半21kmは6分半/kmで体力温存したつもりだったが、
後半になって脚が痙攣気味になり、
24kmからはすり足でごまかしたが、
29kmからはほぼ歩き....たまにすり足。
心肺機能ではなく、脚のスタミナが足りなくて見事撃沈した。
当たり前だが、3分の1も歩くのってアホらしくてつまらんことがわかった。
最初から最後まで制限時間を気にしながら走ったのもはじめてだったし。
もう二度とこんなことにならないよう、
11/27以降のフルに向けて少しでも脚のスタミナつけなくては。

今回も食料は一切持たず給水所頼み。
給水所は12箇所位あって、水、ゲータレードに加え、
場所によってレーズン、チョコ、梅干、飴、小さい塩おにぎり、
バナナがあって、ガス欠になることはない。
フルを歩かずに走り切ったとしても。

コースは複数ある橋が若干傾斜ありだが、
その他はほぼフラット。
週末に計15km位のジョギングを続けていれば、
十分走り切れる程度のコースと思う。
----------------------------------------
日付 2011年11月03日
大会名 第6回湘南国際マラソン
表彰種目名 男子18歳以上（高校不可）
距離 42.195km
氏名・チーム 清水 明
所属
備考・周回数
タイム(グロス) 05:45:56
タイム(ネット) 05:34:12
総合順位
種目別順位 10989/12004
ナンバーカード 8943
メモ欄 10km 01:17:54
20km 02:29:24
30km 03:49:31
40km 05:25:11

2011年09月25日:第3回渡良瀬遊水地ハーフマラソン

7月の大会以降ランニングしておらず、
隔週でジムに行ってたくらい。
練習なし＆朝飯抜きでのぶっつけ本番。
やめといた方がいいかと思ったが、
エントリー代がもったいないので出場した。

渡良瀬遊水地を3周するコース。
ほぼフラットで普段走ってたら2時間切れたと思う。
気温や日差しも大したことなく走りやすかった。

周回には給水所が2箇所。
原則水しかなく、薄めたポカリがちょっとだけあったかと。
なもんで、朝食抜きに加え、スタートからゴールまで水だけ。
ラスト1kmは燃料切れで、ひたすら下向いてトボトボ走り。
これハーフだから何とかなったけど、
フルだったら確実に途中棄権だったろう。

帰りに駅まで歩いてたら、テントや壁の白色が
やたらきつく目に入ってきて、目の前に星がちらちら....ヤバイ。
やっぱ朝飯は食べとかないとダメだわ。あと練習も。

ちなみに渡良瀬遊水地って埼玉と群馬と栃木の県境にあって、
走ってるときもここが群馬と栃木の境みたいな標識が立ってました。
----------------------------------------
日付 2011年09月25日
大会名 第3回渡良瀬遊水地ハーフマラソン
表彰種目名 ハーフ 男子　40代
距離 21.0975km
氏名・チーム
所属
備考・周回数 3
タイム(グロス) 02:14:34
タイム(ネット)
総合順位
種目別順位 281/314
ナンバーカード 600

2011年07月17日:第25回やぶはら高原ハーフマラソン

やっぱ高原マラソンはいい。平地より風が涼しいし、眺めもいいし。
でも今回、9:00のスタート時にはおそらく28度位あって暑かったー。
先週の所沢よりはましだったが。

でもって、所沢での51km走訓練が生かされたか、
昨年1回走ってるせいか、最初(2～7km)の上りは、
前回より余裕もって上れた。

中間点は前回の1時間23分より14分も早い1時間9分！
こりゃ2時間切れるのでは？と思ったが、暑いのであきらめて、
前回より早く2時間10分以内ゴールすることを目標にした。

その後、下りは5分10秒/km程度で行ったが、
上りは最後(19～20km)の上りが気になって、
また、それなりにしんどくてローペースで走った。

最後の上りは、これは歩きじゃありませんから～！
程度のローペースだったが、歩くことなくゴールした。

結局、後半は昨年より時間かかったみたいで、
前回より11分早い2時間13分。まあ、前回の自分より30秒/km
早かったんだからよしとする。

そういえば、ゲストの嶋原清子さん(セカンドウインドAC所属)と
3回もハイタッチする機会があり、ちっちゃいけど、明るくて、
サービス精神旺盛な方でファンになっちゃいましたー。

今回も前回と同じく食料の持参はなし。
給水所は前回より多かったのでは？1km地点からあったし。
恒例のスポンジはやっぱ気持ちいいですなぁ。

来年こそ2時間切れますように....
----------------------------------------
大会開催日 2011年07月17日
大会名 第25回やぶはら高原ハーフマラソン
氏名・チーム
所属
ナンバーカード 855
出場種目 ハーフ男子４０歳代
走行距離 21.0975km
周回数
タイム（グロス） 2:13:10
タイム（ネット）
種目別順位 201/304
総合順位 588/957
計測ポイント スプリット ラップ
Finish 02:13:10

2011年07月10日:第17回8時間耐久レースin所沢

昨年も出場したこの大会。
今年は8:00のスタートから16:00のエンドまで
ずーっと快晴。気温もずーっと30度超えてたと思う。

上りの次に暑さに弱いので、出場するのちょっとだけ
迷ったが、上りが3.246kmの周回で1箇所だけだし、
脈拍数と体温に気をつけて、ゆっくりと休みつつ
8時間走りきることを目標にスタートした。

給水は3.246km毎に飲み過ぎるほど飲んで、
食料もバナナ、サンドイッチ、そうめん、冷し中華、
きゅうり、スイカ、かき氷とか周回毎に出るもの全部食べて、
あと昨年同様ひしゃくで頭から水かぶりまくって、
お腹たぷたぷ、頭と体びしょびしょになって走った。
いやぁ、この大会はエイドが夏仕様で最高です！

基本1周毎にちょっとずつ休んだが、
目標14周半分の7周後と、11周後、14週後に
屈伸や横になって休んだりと長めの休憩をとった。
＃昨年13周だと勘違いしていて1周多い14周を目標にしていたが、
＃昨年14周だった(汗)

目標の14周が終わってもう止めようかと思ったが、
16周走ったら50km超えるし....と、残り1時間で気合入れ
直して走った。15周終わって残り30分切ってたので、
これまた昨年同様、エイドで水分とって水かぶって
速攻で16周に突入。何とかゴールに間に合った。

暑いの苦手だが、ゆっくり走れば何とかなるみたい。
ちなみに周回で1箇所の上り坂は、8周以降歩いちゃいましたー。

来年出場したら17周行けるだろうか？
前半4時間でどれだけ走れるかが勝負だな。
今年は前半で9周、後半7周だったから、
来年は前半で9.5周、後半で7.5周すれば....
----------------------------------------
日付 2011年07月10日
大会名 第17回8時間耐久レースin所沢
表彰種目名 8時間走 男子44歳以下
距離 51.936km
氏名・チーム
所属
備考・周回数 16
タイム(グロス) 07:54:00
タイム(ネット)
総合順位 160/494
種目別順位 57/155
ナンバーカード 280

2011年06月19日:第6回乗鞍天空マラソン

約4ヶ月ぶりのマラソン大会。
当日受付＆スタート地点の乗鞍観光センターに
車で5:00前に到着。駐車場はほぼ満杯だった。
車中泊した人が多かったのか？

高度1500mから2600mへ18kmかけて上り、
高度1800mまで12kmかけて下るコース。
上りが苦手なのに何でエントリーしちゃったんだぁと
スタート前にあらためて後悔。

給水所や補給食に限りがあるとのアナウンスがあり、
ポカリの500mボトルを片手にスタート。
(ウエストポーチやバックパックにボトルを入れている人が結構いた。)

スタート地点は曇りで気温は10度位あったと思うが、
上るにつれ雪の上を通った風が吹いてきて寒くなった。
が、体温も上がっていたのでちょうどよかった。

上り12kmまでは8分/km位で何とか走ったが、そっから
先は坂がきつく、高度も高くなったせいか、ちょっと走ると
すぐ息が切れ、脚が動かなり、折り返しまでほぼ歩いてしまい、
結局18kmで2:40位かかってしまった。

標高2600mの折り返しでは、酢飯のおにぎりや煮物が振舞われ、
目一杯ほうばってから下りへ。

大好きな下りは急な坂で転ばないよう、且つ、痙攣にならないよう
気をつけつつ、5分/km位で走れた。

途中、コース両脇が雪の壁になっていたり、
遥か上を走るランナーが見えて愕然としたり、
山登りを実感できる大会であった。
晴れだったらもっと感動したかも。
＃ゴールした12:00前から晴れやがったんだよなー。

ちなみに、給水所や補給食は適度にあったので、
ポカリを持って走らなくても何とかなったかもしれない。

来年も出場しよっかなー。
----------------------------------------
日付 2011年06月19日
大会名 第6回乗鞍天空マラソン
表彰種目名 30km 男子　高校以上
距離 30km
氏名・チーム
所属
備考・周回数
タイム(グロス) 03:45:15
タイム(ネット)
総合順位 881/1594
種目別順位 799/1330
ナンバーカード 1585

サブフォーを目指す！(2011年度)

2011年度に出場予定のマラソン大会は以下の通り。
・2011年04月17日 第21回かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソンかすみがうら大会<中止>
・2011年05月05日 第4回信州なかがわハーフマラソン<中止>
・2011年05月15日 第37回チャレンジ皇居マラソン<中止>
・2011年06月19日 第6回乗鞍天空マラソン<済>
・2011年07月10日 第17回8時間耐久レースin所沢<済>
・2011年07月17日 第25回やぶはら高原ハーフマラソン<済>
・2011年09月11日 第5回八ヶ岳縄文の里マラソン大会<欠場>
・2011年09月25日 第3回渡良瀬遊水地ハーフマラソン<済>
・2011年11月03日 第6回湘南国際マラソン<済>
・2011年11月27日 エコシティー第31回つくばマラソン<済>
・2011年12月11日 奈良マラソン2011<済>
・2012年01月29日 第32回館山若潮マラソン<済>

・2012年02月19日 第46回青梅マラソン
・2012年03月18日 2012板橋Cityマラソン

・2012年04月15日 第22回かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソンかすみがうら大会
・2012年05月05日 第5回信州なかがわハーフマラソン
・2012年05月20日 第38回チャレンジ皇居マラソン

2011年02月20日:第45回記念青梅マラソン

中央線国分寺駅手前で停電による停車。
おかげで会場のある青梅線河辺駅に10:35頃到着。
11:30スタートなのにヤバっ。
でも、小学校でのナンバーカード受取も、
体育館での着替えもスムーズに済んで、
11:20にはスタート地点について準備運動した。
(貴重品は預けずウエストポーチに入れて。
直前のトイレは間に合わそうだったのでなし。)
出場者2万人の大会だが、運営がしっかりしているからか。
帰りも駅前で行列ができていたが、
電車乗るのまで15分位だったかも。

11:30スタートだったが、スタートラインを超えたのは10分後。
さすがに大規模大会だ。
コース図では15kmの折り返しまで上りっぱなしに見えたが、
3分の1か4分の1位は下りっだった。
高低差80mのアップダウンありというので意識しちゃったが、
そんなにきつい坂はなかった。
結構調子よかったので、もうちょっとスピード上げてもよかったか？
とにかく折り返しまでは無理せず行った。

後半は同じコースを戻るので、3分の2か4分の3は下りだった。
上りはちょいとだけしんどかったが歩かず、超スローで走った。
下りはスピード上げることを意識して走った。

結果、30kmをほぼ6分/kmで走り、前半15kmより、
後半15kmのタイムがちょっとだけだが短いという
めったにない記録ができた。
あと、やっぱいフルマラソンより楽チン。気楽に走れた。
フルは走る前からしんどい気持ちになるし。
(性格的に向いてないのかぁ？)

天候は薄日が差したり、曇ったりだったが、
気温は10度前後だったと思われ、
まさにマラソン日和だった。自分は半袖で大正解だった。

給水は5km置きにあり、10km位からは水＋アクエリアスになった。
私設の給水所やエイドと見分けがつかなかったが、
とにかく、バナナや飴とか食べ物は少なめで、
このあたりフルとは違うなと思った。
補給が気になる人は食料を少し持参した方がよいと思う。

自分が持参したのは、塩熱飴4個、アミノ酸タブレット12粒＋クエン酸5g、
カーボショッツ1個。カーボショッツ1個が余った。

フルマラソンの合間の息抜きというか、
東京マラソン落選の穴埋めには丁度よい大会だと思う。
----------------------------------------
日付 2011年02月20日
大会名 第45回記念青梅マラソン
表彰種目名 30km 男子　40代
距離 30km
氏名・チーム
所属
備考・周回数
タイム(グロス) 03:15:20
タイム(ネット) 03:05:28
総合順位 7567/10340
種目別順位 2598/3352
ナンバーカード 11614
メモ欄 15km 01:43:46(2937位)
20km 02:13:05(2806位)
25km 02:45:00(2690位)